프로바이오틱스 (4) 썸네일형 리스트형 좋은 유산균 추천, CFU 100억에 속지 않는 진짜 가성비 좋은 유산균 고르는 법 6가지 유산균 하나 고르는 데도 이렇게 어려웠나 싶은 요즘입니다. 검색해 보면 종류는 끝이 없고, CFU 숫자도 제각각, 어떤 곳은 ‘특허 균주’라 하고, 또 어떤 곳은 ‘프리미엄 원료’라고 합니다. 여러 정보를 찾아보다 보면 미로에 빠진 것처럼 “대체 뭐가 중요한 건지… 나만 모르나?” 하는 생각이 들기도 하죠.사실 유산균은 광고 문구보다 성분표를 보면 훨씬 쉽게 판단할 수 있어요. 그래서 이번 글에서는 ‘당장 제품을 사지 않아도 스스로 좋은 유산균을 고를 수 있는’ 현실적인 기준 여섯 가지를 간단하게 정리해 보았습니다. 1. 유산균 고르는 법의 시작은 균주 이름(족보) 확인하기유산균을 고르는 첫 단계는 균주(스트레인) 이름을 확인하는 것입니다. 성분표에 단순히 "락토바실러스 유산균", "비피더스 유산균 복합.. 장 건강을 위한 식단 루틴 만들기｜소화 편안하고 가벼운 하루를 위한 기본 원칙 장 건강은 단순히 소화 문제뿐 아니라 피부, 면역력, 피로감, 부종까지 몸 전체 컨디션과 직결되는 중요한 요소입니다.특히 장내 유익균의 균형이 무너지면 배가 자주 더부룩해지고, 변비와 묽은 변이 번갈아 나타나는 등 몸이 다양한 신호를 보내기 시작해요.오늘은 장을 편안하게 만드는 기본 식단 루틴과 함께, 유산균이 부족할 때 나타나는 대표 증상 5가지도 함께 정리해드립니다.왜 ‘장 건강 식단 루틴’이 필요할까?장은 제2의 뇌라고 불릴 만큼 면역과 감정, 호르몬과 깊은 관련이 있습니다. 장을 편안하게 해주는 루틴을 만들면 다음과 같은 변화가 나타납니다.식후 더부룩함 감소변비·잔변감 개선피부 톤과 트러블 완화피로 감소·컨디션 안정면역력 강화즉, 장 건강은 하루 전체 리듬을 가볍게 만드는 핵심 루틴입니다.장 건강.. 유산균이 부족할 때 나타나는 증상 5가지｜"장이 보내는 경고 신호" 유산균이 부족하면 몸의 균형이 무너진다건강의 시작은 장 건강에서 비롯됩니다.장 속에는 유익균과 유해균이 공존하며, 그중 유산균(프로바이오틱스) 은 장내 환경을 지켜주는 핵심 역할을 합니다. 하지만 스트레스, 불규칙한 식습관, 잦은 야식과 잦은 가공식품 섭취로 유산균이 부족해지면 장내 균형이 무너지고,온몸에 다양한 이상 신호가 나타나죠. 장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아니라, 면역·피부·호르몬·감정·수면 리듬을 모두 조절하는 중심입니다.그래서 유산균은 이제 ‘소화제’가 아닌 필수 영양소 수준의 건강 요소로 불립니다.지금부터, 유산균이 부족할 때 나타나는 대표적인 5가지 증상을 하나씩 살펴볼게요.유산균이 부족할 때 나타나는 증상 5가지 ✅유산균 부족 증상 바로 확인하기 유산균 부족 증상 5가지증상 ①.. 유산균, 제7의 필수 영양소 ㅣ 장이 건강해야 몸이 산다 유산균은 왜 ‘제7의 필수 영양소’일까?건강의 기본은 항상 필수 영양소의 균형에서 시작됩니다.탄수화물·단백질·지방·비타민·무기질·물에 이어, 영양학계에서 주목하는 것은 바로 유산균이에요.우리 장에는 100조 개가 넘는 미생물이 살고 있으며, 그중 유산균은 장내 환경을 조절하고 면역력을 강화하는 핵심 역할을 합니다.그래서 학자들은 유산균을 ‘제7의 필수 영양소’라고 부를 정도로 중요하게 다루죠.장은 단순히 소화 기관이 아니라, 면역·피부·기분·호르몬·수면까지 전신의 건강을 조율하는 중심이기 때문이에요.유산균이 충분히 있어야 다른 필수 영양소의 흡수율도 높아지고,결국 몸의 에너지 순환이 안정적으로 이루어집니다.유산균 부족 시 나타나는 증상 ㅣ 몸이 보내는 SOS 신호유산균 부족은 단순한 장 트러블로 끝나지 .. 이전 1 다음
