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변비 해결 음식

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고구마 효능 부작용 “고구마 효능과 부작용, 제대로 알고 드시나요?”고구마는 다이어트·장 건강·항산화 효과까지 뛰어난 슈퍼푸드입니다. 하지만 위가 약하면 가스·더부룩함·혈당 상승 등 부작용도 생길 수 있어 올바른 섭취법이 중요합니다.고구마 효능·부작용 한눈에 정리건강하게 먹는 방법까지 안내드립니다지금 확인하기 고구마는?고구마는 복합탄수화물과 식이섬유, 베타카로틴, 칼륨이 풍부한 영양 식품입니다. 포만감 유지, 혈당 완만 상승, 장 건강 개선 효과로 다이어트 식품으로도 많이 사용됩니다.ㄱ 고구마 효능① 장 건강·배변 활동 개선고구마의 불용성·수용성 식이섬유는 장 운동을 활성화해 변비 개선에 도움을 줍니다.② 다이어트 도움복합 탄수화물로 소화가 천천히 이루어져 혈당을 급격하게 올리지 않으며 포만감이 오래 유지됩니다.③ 항산화·..

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