장건강유산균 (2) 썸네일형 리스트형 집에서 요거트 만드는 가장 쉬운 방법 ㅣ 요거트 메이커 완전정리 “요거트 메이커 하나로, 집에서도 무가당 요거트를 만들 수 있을까요?”시판 요거트도 편리하지만, 성분표를 보면 설탕·향료·첨가물이 들어 있는 경우가 많습니다.그래서 최근에는 집에서 직접 만들 수 있는 요거트 메이커를 찾는 분들이 꾸준히 늘고 있어요. 우유와 스타터(유산균)만 준비하면, 설탕 없이 깔끔한 무가당 플레인 요거트를 만드는 것이 가능합니다.이 글에서는 요거트 메이커가 어떤 제품인지, 어떤 점이 좋은지, 어떤 기준으로 선택하면 좋은지를 정리하고,마지막에는 요거트 메이커로 만드는 기본 플레인 요거트 레시피까지 정리해 드릴게요.요거트 메이커 고를 때 헷갈리셨다면?요거트 메이커의 주요 종류와 체크리스트를 확인해보세요!(처음 구매하시는 분도 쉽게 비교할 수 있어요)요거트 메이커 주요 종류 & 체크리스트 .. 장 건강을 위한 식단 루틴 만들기｜소화 편안하고 가벼운 하루를 위한 기본 원칙 장 건강은 단순히 소화 문제뿐 아니라 피부, 면역력, 피로감, 부종까지 몸 전체 컨디션과 직결되는 중요한 요소입니다.특히 장내 유익균의 균형이 무너지면 배가 자주 더부룩해지고, 변비와 묽은 변이 번갈아 나타나는 등 몸이 다양한 신호를 보내기 시작해요.오늘은 장을 편안하게 만드는 기본 식단 루틴과 함께, 유산균이 부족할 때 나타나는 대표 증상 5가지도 함께 정리해드립니다.왜 ‘장 건강 식단 루틴’이 필요할까?장은 제2의 뇌라고 불릴 만큼 면역과 감정, 호르몬과 깊은 관련이 있습니다. 장을 편안하게 해주는 루틴을 만들면 다음과 같은 변화가 나타납니다.식후 더부룩함 감소변비·잔변감 개선피부 톤과 트러블 완화피로 감소·컨디션 안정면역력 강화즉, 장 건강은 하루 전체 리듬을 가볍게 만드는 핵심 루틴입니다.장 건강.. 이전 1 다음
